שיפור הזיכרון - לא רק למניעת הנסיגה המנטלית
שיטת טומטיס: הפרעות קשב וריכוז | אבחון לקויות למידה

 סביר להניח שאף אחד מאיתנו איננו זוכר פרטים כמו מספר לוחית הרישוי של הרכב הקודם, שמות של חברים מתקופת התיכון, תאריכי ימי הולדת של בני משפחה מדרגה שנייה או הקוד של כרטיס האשראי הישן.

 

על אף העובדה שאנו נוהגים לעשות בזיכרון שימוש כמעט בכל רגע בימי חיינו, המודעות לקיומו באה לידי ביטוי דווקא במצבים בהם אנחנו מנסים לשחזר היכן החנינו את הרכב, הנחנו לאחרונה את המשקפיים, צרור המפתחות וכדומה.

 

 מדובר אמנם בתופעה נורמלית וטבעית, גם כשהתופעה מתרחשת בגילאים צעירים, אך היא עלולה להפוך למטרידה ומביכה, בעיקר כשהיא פוגעת בהתנהלות היומיומית ובאיכות החיים. הבשורה היא שישנן כיום מספר שיטות שהוכחו מדעית כיעילות לא רק למניעת הנסיגה המנטלית אלא גם כמובילות אל שיפור הזיכרון ושיפור התפקודים קוגניטיביים.

  

השכחה כמנגנון לניפוי תכנים בלתי רלוונטיים

 השלב ההתחלתי בדרך אל שיפור הזיכרון הוא ההבנה שככל שהמוח מוצף ביותר מידע מהסביבה הפנימית והחיצונית שלנו, כך גם נתקשה יותר לזכור. העידן שבו אנו חיים מתאפיין בריבוי משימות וגירויים שונים בו זמנית, וככל שהאינפורמציה חשובה לנו פחות כך גם עולה הסיכוי שנשכח אותה, בעיקר כשהדבר נוגע למטלה ופעולה יומיומית שחוזרת על עצמה.

 

 אנשי המחקר בתחום מסבירים כי השכחה מהווה מנגנון שנועד לנפות תכנים אשר אינם שימושיים עוד לגבינו על מנת לפנות את משאבי העיבוד עבור תכנים חדשים כך שמנגנון השכחה איננו בהכרח תופעה שמסווגת תמיד כשלילית. במשך שנים הייתה הנחה בקרב מדענים כי שיפור זיכרון הינו בלתי אפשרי, היות ותאי העצב אינם מתחדשים והמוח חדל מלפתח בין תאי העצב הקשרים חדשים עם סיום תהליך התפתחותנו.

 

שיפור הזיכרון בשיטת טומטיס

 האמונה שההידרדרות בזיכרון מהווה תהליך בלתי הפיך ובלתי נמנע נופצה לאחר שמחקרים הראו שהמוח דינמי הרבה מעבר למה שסברו, וניתן לחווט מחדש את ההקשרים במוח ולהוביל אל שיפור הזיכרון. יישנם כאמור מגוון תרגילים לשיפור הזיכרון, אך ניתן כיום להסתייע במגוון עזרים חיצוניים על מנת ששיפור הזיכרון יהיה אפקטיבי יותר.

  

יישנה מחלוקת בקרב החוקרים בנוגע לסוגיה האם ההסתייעות בשיטות הללו תורמת לרמת עיבוד המידע בשלבים השונים של תהליך הזכירה, או שהשיטות משפרות את איכות העברת המידע מהזיכרון לטווח הקצר אל הזיכרון לטווח הארוך, אך כל אנשי החקר תמימי דעים בנוגע לשאלה "איך לשפר את הזיכרון", כשהתשובה לכך נעוצה במאמץ המנטלי, אימון ותרגול הזיכרון.

 

 אחת מהשיטות שנמצאו יעילות ביותר לשיפור הזיכרון היא שיטת טומטיס המושתתת על גירוי צלילי ומשפרת גם את יכולת השליפה של המילים מן הזיכרון, את הקשב, הריכוז והמיקוד בפתרון בעיות.